Информационные материалы для пациентов

Памятки для пациентов

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – жизненно необходимая мера, как для каждого отдельного человека, так и для всей нации. В соответствии со статистическими данными, заболевания сердца и кровеносной системы являются одними из главных виновников инвалидности и преждевременной смерти во всем мире. Профилактические меры, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, позволяют предупредить развитие таких опасных заболеваний как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, ишемический инсульт, поражения периферических артерий и др. Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы состоит из целого комплекса мероприятий, суть которых состоит в ведении так называемого здорового образа жизни. По данным компетентных организаций, здоровье человека примерно на 50% зависит от того, какой образ жизни он ведет и социальных условий, которые его окру жают, на 20% — от наследственных факторов, на 20% — от экологии, и только на 10% — от качества оказания медицинской помощи. Во-первых, профилактические меры против такого типа заболеваний предписывают необходимость полного отказа от курения и вредной пищи. В качестве профилактических мер рекомендуется также повысить физическую активность и поддерживать нормальную массу тела, постоянно контролировать артериальное давление, внимательно следить за уровнем холестерина. При наличии сахарного диабета, для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы стоит также поддерживать приемлемый уровень сахара в крови. Статистика сердечно-сосудистых заболеваний гласит, что наиболее часто болезни такого типа поражают курящих. Вполне логично, что на первом месте среди профилактических мер стоит именно борьба с этой пагубной привычкой. Курение является одним из основных факторов, вызывающих появление заболеваний сердца и сосудов. Дело в том, что первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний никак не ощущаются человеком, а когда появляются первые признаки, то болезнь уже нанесла значительный вред. Некоторые состояния, например, инфаркт миокарда, опасны тем, что случаются совершенно неожиданно и требуют незамедлительных действий со стороны медиков. Чтобы избежать проблем, необходимо ежегодно проходить ЭКГ: на данный момент, это лучший метод выявления возможных проблем с сердцем. Раз в полгода рекомендуется сдавать анализы крови – общий и на основные биохимические показатели. Если есть возможность, то неплохо приобрести тонометр и мерить уровень артериального давления минимум раз в неделю. Вот основные показатели, уровень которых должен знать каждый: — Артериальное давление. Во-первых, каждый должен знать, какое давление нормально для человека. Показатель для взрослого человека – 120/80. Если давление постоянно превышает отметку 130/90, то это говорит о гипертонии. В таком случае, врачами назначаются медикаменты, снижающие эту цифру. Измерять давление лучше всего утром, в спокойном состоянии и натощак, ведь обильный обед, физические нагрузки и некоторые жизненные события могут исказить точность показаний тонометра. Также следует включить в свой рацион продукты, понижающие давление. — Уровень холестерина в крови. Норма общего холестерина зависит от возраста и пола человека. Обычно эта цифра составляет 5,5 ммоль/л. При увеличении этого показателя назначается дополнительный анализ крови, определяющий состав жировых фракций. Если «вредного» холестерина в крови больше, чем «полезного», то человеку назначается курс лечения, направленный на нормализацию жирового баланса. При повышении уровня холестерина значительно увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта. — Уровень сахара в крови. В идеале, нормальный сахар в крови для каждого человека – 3,3 – 5,5 ммоль/л. Увеличение этой цифры – возможный сахарный диабет, который является причиной развития сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний. Правила профилактики болезней сердца и сосудов Как жить правильно и что нужно знать, чтобы сердце было здоровым и билось в нужном ритме: 1. Физическая активность. Бег трусцой, другие виды физических нагрузок не только укрепляют сердце и мышцы, но и дают заряд бодрости и энергии на весь день! Но тут важно не перестараться. Сверхнагрузки, особенно для неподготовленного человека, не принесут ничего хорошего, а лишь навредят здоровью, в том числе и сердцу. 2. По возможности не переживать и избегать стрессов – эмоции человека играют огромную роль для его здоровья. 3. Правильное питание. В жирной пище, которая содержит холестерин, нуждается только растущий организм. После 30 лет эти ненужные вещества откладываются в сосудах. Избыточное потребление мяса и молочных продуктов не влияет на наш организм положительно, а только вредит. Вместо этого следует употреблять рыбу, овощи, фрукты и крупы. Еще один враг сердечно-сосудистой системы – соль. Ее избыток приводит к гипертонии. 4. Лишний вес является одним из главных факторов возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он приводит к атеросклерозу, болезни, которая является первопричиной почти всех остальных болезней сердца и сосудов. 5. При первых признаках или симптомах заболевания надо сразу же обратиться к врачу и пройти необходимую диагностику. Болезни сердца, как, впрочем, и любые другие заболевания, гораздо сложнее лечить, когда они в запущенной форме. 6. Курение и алкоголь – «убийцы» нашего сердца. Если не можете совсем отказаться от вредных привычек, сократите их употребление до минимума. И хорошенько запомните формулу: кофе + сигареты = инфаркт. 7. Хороший ночной сон и дневной отдых очень полезны для нашего сердца. Во время сна нагрузка на него снижается и, следовательно, оно тоже отдыхает. 8. Меньше адреналина! Это вызывает спазм сосудов из-за накопления негативных эмоций. 9. Умейте радоваться! Побольше хороших эмоций, сделайте каждую минуту своей жизни насыщенной, хорошей и полезной. Смех – лучшее лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь, зная, что любит и не любит сердце, вы можете защитить его от негативных влияний. Заболеваниям сердца подвержены все возрастные слои населения, даже новорожденные дети, и потому их профилактика особенно важна. Если же человек уже заболел, то только при грамотном лечении возможен благоприятный исход. Заниматься спортом во время лечения можно только под контролем врачей, далеко не всеми видами спорта можно увлекаться в это время, и нагрузки должны быть строго дозированы. Старайтесь беречь свое здоровье, ведь это гораздо приятней, чем лечение опасных для жизни болезней!

Памятки от МЧС

Памятка безопасность на пляже
Памятка грибникам на заметку
Памятка Осторожно - змеи!
Памятка штормовое предупреждение